sunnuntai 27. syyskuuta 2015

Luukin metsässä ja myslin pauloissa

Urtegramin gluteeniton mysli on ihan super herkkua ja syön sitä kookosjuoman kanssa. Luomumarjat ja hunaja kruunaa tämän herkun. Nautin sitä iltaisin, koska uni tulee tämän sörsselin kanssa helpommin ♥


Luukin luonnonsuojelualue on satumaisen kaunis, hiljainen ja luonnollinen. Puut rehottaa kaatuneina metsän kannalta edullisesti ja monimuotoisuutta lisäten. Muutama marjastaja voi tulla vastaan, muuten metsässä on ihanan seesteistä ja rentouttavaa ♥


Kuvassa Kizmon pentueen yksi pentu, Puntti, nyt jo 16 viikkoa :) Ihan on isänsä kopio tämä poika ♥


Metsän sienet osaa joskus yllättää kauneudellaan. Tämä sieni näyttää ihan pesusieneltä ;) Oliskohan kanttarelli mutaatio. 


Arpaonni taas suosi ja antoi almuja sitä tarvitsevalle. Voitin tätä ihanaa ja kermaista kookosöljyä Hyvinvoinnin Tavaratalon arvonnassa. Kannattaa ottaa osaa arvontoihin ja mä uskon, että jotain oikeasti tarvitseva saa mitä tilaa ♥ Kiitos ♥

perjantai 11. syyskuuta 2015

Tehoa arkiliikuntaan

Miten saada tehoa siihen, mitä tekee eniten, kävelyyn? Laittamalla nilkkapainot! Olen varmaan aikaisemminkin kirjoittanut aiheesta. Jotenkin löysin nilkkikset uudelleen. Tein eilen reippaan sauvakävelylenkin koiran kanssa, välillä hölkättiinkin. Leuanvedot ja dipitkin tuntuivat raskaammilta kun oli enemmän painoa ;) Ajattelin laittaa nilkkapainot joskus töihinkin. Työssäni kun tulee enimmäkseen istuttua autossa. Ne työpäivän vähäisetkin kävelypyrähdykset saavat tehoa kun jaloissa on painot.


Kävelyssä kannattaa keskittyä asentoon. Kun asento on hyvä ja ryhdikäs, on sekin jo pelkästään raskasta. Eli kävellessä vedä lavat yhteen, ilman, että rinta nousee. Lisäksi pyrstö ei saa olla pystyssä ja vatsaa pitää imeä aktiivisesti sisäänpäin. Eli kävelyasento on kuin olisi seinien välissä. Pitkillä kyljillä ja leuka ylhäällä.

Hahah, löysin tämän hauskan kuvan Facesta ja joskus kun kuuntelee ruokavammoja, tulee tämmöinen huumorinkukka mieleen :)

Syökää kun on nälkä, liikkukaa kun on mahdollisuus ja nukkukaa kun väsyttää!!! Haleja <3