lauantai 30. maaliskuuta 2013

Ilon kautta eteenpäin

Hyvää Pääsiäistä, kot kot ;)


*saa nauraa* ;) Tuntuu välillä, että ihmiset ja asiat otetaan turhan ryppyotsaisesti ja vakavasti. Huutelen aina välillä sitä lapsenmielisyyttä, huhuu missä olet?! Voin vaan kuvitella kuinka lapsi kuittaa monen asian naurulla, näkee kaikessa aina vaikka mitä mielenkiintoista, toimii spontaanisti ja elää nyt! Mikä siinä on, ettei aikuinen enää osaa moisia hienoja taitoja? Koska elämään tulee ne sitkut ja mutkut. Eletään menneen vankilassa tai tulevan haaveissa. Ei eletä nyt ja nautita matkasta. Vastustus ei lisää elämäniloa, päinvastoin.

Taito kääntää asiat ilon puolelle, siinä taito jota voisi jokainen (itsekkin juu välillä) miettiä! "Perkeleen sähkölasku, taas se pitää maksaa". Käännös-> "Sähkölaskun maksaminen tuo taas kämppääni virtaa tehdä vaikka saumurilla uudet pökät". Tai vaikka mahdollisuus edes saada sähköä. Kaikille se ei ole itsestäänselvyys, miksi meille se tulee kuin manulle illallinen? Ja sen saanti nyt maksaa, ole siitä iloinen!

Myönteisyys tuo energiaa ja voimia selviytyä vaikka mistä. Ehkä myönteisyyttä kannattaa opetella varsinkin silloin kun se tuntuu mahdottomalta. Parasta aloittaa siis heti. Helpommalla pääsee kun aloittaa ja tekee sen nyt. Pikkuasioilla se kelkka nykästään liikkeelle. En tarkoita, että heti saat ruusunpunaiset lasit päähäsi. Mutta tavoite on nähdä asiat rakkaudella ja hyväksynnällä. Kun olet siellä et halua enää pois, lupaan sen! Se ei tarkoita ettet enää kiukkuunnu mistään, ehei, et vaan enää ole "paha" ja lietso kielteisyyttä. Miksi? No koska kielteisyys kolahtaa aina omaan nilkkaan. Voit katsos kävellä ontumatta kun muutat asennettasi!

Kasvun paikka vai kärsimys? Onko taakkasi opetus vai jatkatko katkerana marttyyrinä? Haluatko olla onnellisempi? Onko kärsimyksesi turvamuurisi? Haluatko säteillä iloa ja vahvistua kokemuksistasi?

Voit olla varma, että dissaamasi henkilö tai asia saa viestisi. Kun sen viestin sisältö menee perille ja oma paha olo suurentaa sen merkityksen x 100, niin ei aikaakaan kun kohtaat jonkin vastoinkäymisen omassa elämässäsi. Keskity kannustukseen, kehumiseen ja aitouteen niin saat sitä takaisin!


Ole kuin haluaisit sinulle oltavan. Haluaisitko sinä saada arvostelua ja tyrmäämistä osaksesi? Vai haluatko saada ihailua ja kannustusta osaksesi? Kun oikeasti käännät ajatuksesi hyvään, saat hyvää. Eikä aina kannata olla "suunapäänä". Kuuntele ja hyväksy asiat niin kuin ne ovat <3

torstai 28. maaliskuuta 2013

Pääsiäismäinen kuulatreenini

Eilen pidettiin jälleen hauskaa kuuliemme kanssa ;)


Jumaskekka me naurettiin, mulla valu kyyneleet silmistä! Vähänkö mahtavaa tuollainen hauskanpito hyvässä seurassa. Ja ennakkoluulot heitettiin romukoppaan. Ekaks oltiin nääs sillee vähän hmmmm.... ei hele TIPUTANSSI! LOL! Mut parhaimillaan sykkeet nousi yhdella treenarilla yli 160, tehokasta! Ei ihme jos zumbat ja muut tanssit ovat saaneet suosionsa. Jee! Tiputanssi toimi siis osana lämmittelyämme :)

Pääsiäisen kunniaksi maalasin vanhan kuulani uuteen kuosiin. Tuli vähän kiire sen kanssa kun muistin tuunauksen vasta hippasen ennen treenejä. No mut onneks tuunausta voi aina parannella.


Vanha kasikiloiseni sai tissit ja Roosa-nauhan, rintasyövän logon. Roosa-nauha on myös yksi Kuulates liike.




keskiviikko 27. maaliskuuta 2013

Kuukautiskuppi ja ei enää ketuta yhtään!

Hei kaikki hilloystävät! Hommasin itselleni kupin siteiden ja tampoonien sijaan. Kyllästyin ainaiseen "vaippaihottumaan" rättejen kanssa. Olin aika epätoivoinen luomusiteiden ja tampoonien etsimisen kanssa ja muutenkin liikkuvana ihmisenä haluan, että hygienia- asiat ovat mahdollisimman helppoja. Ympäristönäkökulmista puhumattakaan! Kloorivalkaistut hengittämättömät muovirievut eivät tee oloa kauhean luontoystävälliseksi tai terveelliseksi. Ja mitä se tekikään iholleni. Voitte vaan kuvitella... ja tampoonit yhtä karseita. Ne vielä kuivattavat limakalvoja kaiken lisäksi. Nyt kun olen testannut kupin, niin voin sitä myös suositella. Jokainen voi käydä lukemassa MIKSI kannattaa vaihtaa kuukautiskuppiin. Oma valinta :)




I know....

Tässä niitä taas paistuu. Pinaattilättyjä ja tuoreesta pinaatista. Älyhyvää ja helppoo: 4 munaa, 250 g rahkaa, 1,5 rlk kookosjauhoa, 2 tl leivinjauhetta, 1tl ruususuolaa ja pirusti pinaattia <3 (kuivattua nokkosta meni joukkoon myös).

Taustalla uunipottuja, osassa päällä chorizo makkuria (miehelle), osassa sulatejuustoa :)


maanantai 25. maaliskuuta 2013

Omaa lääkettä

Tiedättekö sen tunteen, kun tajuaa jonkun toisen käyttäytyvän juuri niin kuin itse joskus, kun on ärsyttävimmillään? Kun jälkeenpäin tiedostaa itsessään ikäänkuin sivustakatsojana tehneensä/ käyttäytyneensä ikävästi. Ja kun joku toinen tekee sen aivan saman ja juuri sinulle :) Saat maistaa omaa lääkettäsi!

Tämä on muuten hieno hieno asia! Ensinäkin olen kehittyneenpi sielu kun tajuan töykeyteni. Ja mahtavaa, että sen oivaltaa! Jes, ja heti perään tulee häpeä ja itseinho. Mutta parasta kaikessa on tajuta parantaa itseään. Ja tiedostaa se kipukohta joka saattaa laukaista oman käytöksen. Ja kun se tulee onkin hiljaa tai käyttäytyykin "paremmin". Onko tässä mitään järkee?! :)

No parasta kaikessa on kliimaksi kun saa maistaa omaa lääkettään. Ensin on tajunnut itsensä, sitten parantanut itsensä ja sitten tää hommahan toimii niin, että joku muu on se sinä ja sinulle! Meneekö perille kysyy joku? Joko nyt näet itsesi ja kuinka olet ollut? Ja kun tämä tapahtuu niin ympyrä sulkeutuu. Ymmärrät täysin toisen käytöksen, mistä se johtuu ja miksi. Olethan itse ollut samassa tilanteessa. Ja näin olet myös omassa mittapuussasi nähnyt sen mitä itse vihaat. Niin se vaan menee! Kaikki tulee takaisin jotta oppisimme! Wahoo! Mahtavuutta! Ja ihan oikein minulle :)


Ja hei onkos vähän siistii kun se tapahtuu myös toiseen suuntaan! Eli kun on toiselle kuin itselle haluaisi olevan. Se kaikki hyvä tulee ryöppynä takaisin <3 Miksipä sitten enää ikinä tekisi muuta kuin hyvää kun sitä saa mitä tilaa!? En halua enää maistaa lääkettäni, haluan maistaa rakkauttani! Jes! With love 2 all U! Parasta viikkoa parhaille tyypeille, iso hali <3


Miten lenkkiin lisää tehoa?

Laittamalla nilkkapainot. Itse käyttänyt säännöllisen epäsäännöllisesti jo vuosia. Toiset painot jo menossa. Edelliset kestivät niin kauan kunnes sisukset alkoivat ripotella pinnan läpi. Nämä nykyiset sain mammalta lahjaksi kun ei itse käyttänyt. On muuten kätsyt salillakin! Suosittelen :)
Jos innostuit kokeilemaan, niin aloita pienillä lenkeillä ja kävellen hiusmurtumien ja revähdysten välttämiseksi!


sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Kuulakuiskaajan paitakauppa

Nyt niitä saa, nimittäin treenipaitoja! Täällä niitä myydään, valikoima laajenee kokajan :)




lauantai 23. maaliskuuta 2013

Väänsin munakkaan

Luomumunaa, luomu homogenoimatonta maitoa, tuoretta inkivääriä, valkosipulia, herkkusieniä, eilisiä uunijuureksia, emmental raastetta. Valmiin kanakkaan väliin bruschetta oliivisekoitusta ja vuonankaalia :-)


Ota löysin rantein

Älä jännitä :)

Jotenkin oli päästävä kirjoittamaan aiheesta, joka kohtaa meidät kaikki ja joka päivä-> stressi. Sillä on monia hyviä ja huonoja puolia elämässämme. Tärkeässä roolissa siis? Jokaiselle herää ajatuksia sanasta stressi.

Tiesitkö, että stressi voi laukaista esimerkiksi astman? Ei ole ehkä ekana mielessä kun piippua imee?

Tiesitko, että stressi aiheuttaa elimistöön maitohappoja? Liikuntakin on elimistön stressitila samoin kuin vaikka työperäinen stressi. Ne ovan vain "hyvää stressiä" ja "pahaa stressiä". Stressi ei ole aina valinta, taustalla saattaa ajattelematta stressata asioista. Ehkä oireet ovat merkki, että nyt jarrua ja hiljentymistä. Oireita voi olla vaikka pakko- oireet, iho- oireet, pahoinvointi, flunssa.... Stressi on kokonaisvaltainen lamaannuttaja ja tukkii energiakanavamme. Tämä taas vääristää energiavirtaamme ja sen käyttöä. Energia taas vaikuttaa kaikkeen.

Stressi voi olla tiedostettuna elämän valkoinen lippu, merkki sinulle liiasta kuormasta. Se voi olla merkki liiasta liikunnasta, merkki että nyt stop! Sopivasti kaikkea niin stressitasot pysyvät lukemissa, jotka on mahdollista käsitellä. Tarkkaile itseäsi ja kunnioita haurauttasi!

Me kaikki olemme saaneet elämänvoiman ja vitaalisuuden lahjaksi. Ei ole mitään uutta lukea jo muinaisista Yin ja Yang- energioista ja niiden merkityksestä ihmisen terveyteen. Hengittäminen tuo balanssia energiakenttäämme jo pelkästään keskittymisen ansiosta. Hengitysharjoitukset ja pysähtyminen vähentää stressiä. Energioilla voi myös parantaa, energiaa voi antaa toiselle ja sillä voi poistaa negatiivista energiaa. Psyykkinen ja henkinen energia tulisi suunnata oikein, jotta ei syntyisi tukoksia. Hengittely ja itsen tutkiskelu tuo voimaa. Psyykkinen voima= fyysinen voima, sen avulla nostat vaikka rautaa!

Säteilet energiaa ympärillesi ja tasapainossa saat harmoniaa, epätasapainossa kaaosta.

Kärsimykselläkin on tarkoitus, se pakottaa ihmisen todellisuuteen. Ei sitä kannata sen enempää stressata. Ottaa sen ilolla vastaan ja tiedolla, että parempaan mennään.

 "Totuus ei ole se, minkä voi todistaa, vaan totuus on se, mitä ei voi välttää. (Antoine de Saint-Exupery)


Ajattelun laadun vaikutusta elämään ja terveyteen ei ehkä osata arvostaa? Sen vaikutuksia itsen ulkopuolelle?   Kukaan ei ole täydellinen, älä stressaa jos et saa kaikkea tehdyksi. Kuuntele enemmän! Hyväksyntä ja rauhallisuus tuo myös sinulle molempia. Hiljenny ja aisti. Mikä tärkeintä, rakasta itseäsi!

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Cookie dough

Pakko vielä postaa kun vauhtiin pääsin! Heh ;)

Bongasin eilen Kinuskikissan reseptin ja duunasin kakun vähän tuunaten. Tuolta Kinuskikissan sivulta voit katsoa alkuperäisen reseptin, tässä mun:

Brownies-pohja:
125 g kookosöljyä (Cocovi)
75 g tummaa suklaata (raakasuklaa parasta)
2 dl inkkarisokeria
hyppysellinen ruususuolaa
1 tl vaniljasokeria
2 luomumunaa
2 dl mantelijauhoa
1 tl leivinjauhetta
1 dl pähkinärouhetta

Cookie dough -täyte:
125 g kookosöljyä
1 ¾ dl inkkarisokeria
2 tl vaniljasokeria
hyppysellinen ruususuolaa
2 ½ dl kookosjauhoja
2 rkl kermaa
1 dl raakakaakao knibsejä

Suklaakuorrutus:
100 g voita
100 g tummaa suklaata
raakakaakao knibsejä

Kuva Kinuskikissan sivuilta :) Kiitos lainasta!

Nautitaan <3

Salilla tänään

Tämmöistä treeninpoikasta rykästiin tänään!

- keppijumppaa lämppäriks
- pystypunnerrus kp 2 sarjaa
- pystypunnerrus Smithissä 3 sarjaa väsyyn asti (6-8)
- vipunostot 2 sarjaa
- supersarjat 3 sarjaa-> kädet suoraan sivuille, vipunostot, suorat nostot ja pystypunnerrus (kaikkia 6 toistoa eli 24 liikettä/sarja)
- ojentajat taljassa suoralla tangolla 3 sarjaa
- ojentajat narulla takaa-eteenvedot 3 sarjaa
- ojentajat käsipainolla niskan takaa suorille käsille
- lopuksi pystypunnerrus kahvakuulalla 2 sarjaa, rinnalleveto+ työntö kahdella kuulalla 10x, punnerruksia, ojentajapunnerruksia, heilureita kuulalla
- crossarilla molempiin suuntiin ja välillä kyykyssä 10 min

Simmottis tämmöttis, kuis siel on hikoiltu tänää? :)




Mättöpäivitystä

Pinaattiletut on lemppariruokaa, kaupan lättysissä vaan on turhan paljon epäterveellisiä ainesosia. Joten itsetehdyt kunniaan!

Pinaattiplätyt:

4 luomumunaa
1 prk rahkaa eli 250 g
1 dl luomupinaattia
1,5 rkl kookosjauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl ruususuolaa

Turvotin taikinaa 15 min ja paistoin pannulla persiljavoissa.


Kupeeseen heitin uunikasviksia:

Punakaalia
Paprikaa
Parsakaalia
Papuja
Porkkanaa
Valkosipulia
Arrabiata pestoa
Ruususuolaa
Luomusoijaa
Sitruunamehua
Yrttejä

Vuoka uuniin 225 asteeseen, saavat jäädä rapsakoiksi.

Lisäkkeeksi tein vielä salaatin jossa oli friseesalaattia, avocadoa, luomutomaattia, kurkkua, sitruunaa, paistettua sipulia ja rucolaa.


torstai 21. maaliskuuta 2013

Elämän yllätyksiä!

Oletko koskaan ajatellut, että sinulla on monia mahdollisuuksia ripoteltuina pitkin elämänkaartasi? Päivästä toiseen meille tarjoillaan asioita joista voisi ottaa mahdollisuuden. Mahdollisuuden auttaa, antaa, kiittää, saada. Mahdollisuuden uraan, harrastukseen, kumppanuuteen. Se voi olla vaikka ohittamasi ihminen tai roska. Avaamaton posti tai sitten vaikka asia jonka jo kokeilit. Uskon, että rohkeutemme ja viitseliäisyytemme määrittää lopputuloksen. Jos on jo kokeillut vaikka luistelemista ja kaatuu sen viimeisen kerran ja päättää ettei ikinä enää. Mistä sen tietää oliko tuleva pikaluistelija, mutta sinua vaan koeteltiin kuinka kovasti halusi pikaluistelijaksi :)

 
Kävele ja katso mihin tie vie :)

Mahdollisuudet jäävät käyttämättä jos kulkee laput silmillä ja torjuu uusia asioita elämässään. Haluaisinkin kannustaa olemaan utelias ja tehdä asioita jotka ovat uusia itselle. Ei se haittaa jos siitä ei tykkää tai jos se heittääkin persiilleen. Ylös vaan ja uusiin tuuliin vaikka suojalasit päässä! Hyvä olo tulee kuitenkin. Usko pois! 

Ja mitä jos tiedostaa asioita jotka ovat jääneet käyttämättä? Se on ihan okei. Kaikki tapahtuu itselle kuin tilauksesta, olet itse määritellyt rajasi ja arvosi. Ne ovat joko apujasi tai vankilasi.

Toukasta kuoriutuu perhonen kun on sen hetki :)


tiistai 19. maaliskuuta 2013

Hyvää päivää

Taas on hyvä päivä.


Minun aamu lähti käyntiin aamulenkillä. Juoksin aika täysiä lyhyehkön matkan ja jatkoin projektiani saada 10 leukaa vedettyä. Saas nähdä koska saavutan tavoitteeni :)

Tavoitteet, uusiutuminen ja haasteet vievät eteenpäin. Niillä saa aikaan kehitystä! Jos aina tekee samaa niin kehitys lakkaa. Pahimmillaan paikalla junnaus jumittaa paikkoja ja saa aikaan toispuoleisuutta. Haasta itsesi ja muuta metodia!

Kaunista pakkaspäivää!

perjantai 15. maaliskuuta 2013

Hyvät tavat ja kunnioitus

Jokaisella on varmasti jonkinlainen kunnitoitus vieraita kohtaan, tätä kutsutaan myös vieraskoreudeksi. Itse en pidä sanasta, ihankuin siinä olisi negatiivinen sävy? Voinhan olla myös väärässä, tai kun sitä väärää ei ole ja kaikki tavat ovat ihan oikeita, niin sanoisin olevani enemmänkin utelias :)

Vieraskoreus ilmenee pienin ja suurin sanoin kuten kiitos ja ole hyvä. Se ilmenee myös toisen kunnioittamisella, ystävällisyytenä ja vieraanvaraisuudella. On varmasti muitakin tapoja, tässä vaan muutama. 

Miksi niin usein kuitenkin se unohtuu kun olemme tekemisissä sukulaisten, omaisten, kumppaneiden tai ystävien kanssa? Missä vaiheessa oletetaan, että voidaan sanoa ja käyttäytyä "rumasti" toista kohtaan? Haluaisitko sinä olla onnellisempi ja tuntea olevasi tärkeä? Kyllä! Jokainen haluaa!

Harjoitus viikonlopulle, olkaa hyvät! Kysy kanssaihmisiltä sopiiko se heille. Kysy miltä heistä tuntuu. Kysy mitä he haluaisivat. Muista sanoa kiitos. Kuuntele. 

Mitä haluaisit listalla vielä olevan? Kommentoi ja venytetään hyvän olon listaa! Koska jokainen on sen arvoinen!


Kiitos teille taas lukijat, olen teistä niin onnellinen! Mahtavaa viikonloppua, JEE!

keskiviikko 13. maaliskuuta 2013

Testihin ihanuuksia

Ruusuvoide tuli naistenpäivä lahjaksi. Muut alesta. Vaikka postaan tuotteista, niin en ole saanut niitä mistään lahjaksi vaan ihan ostin itse ja kerron käyttäjä kokemukseni :) Hyvää mainosta tuotteille ja ihan ilmaiseksi.


No kyllä luomutuotteita on aina kiva suositella! Tuo ruusuvoide on aivan ihanaa, onhan ruususuihke jo entuudestaan minulle tuttu. Ruususuihke on ollutkin kookosöljyn kanssa ainoa kosteutus jota olen naamaani laittanut. Mutta nyt tämä tilaajalahja voide on tämän tuubin ajan käytössä. Ja tykkään koostumuksesta. Ihanan kevyt ja hyvin imeytyvä.

Kuorinta- aine oli tehokas ja ihosta tuli sileä ja kuulas. Pidin myös tuoksusta.

Aurinkosuoja voide taas ei ollut ihan ässä. Tuote ei imeytynyt kunnolla, jätti kasvoille valkoisen sävyn ja oli aika tiukkaa kamaa. Ehkä jätän sen käytön seuraavalle etelän reissulle ;)

Oikeaa, vasenta ja väärää eiku oikeaa

Viime päivinä olen imenyt itseeni kirjoituksia asioista jotka ovat valmiiksi määriteltyä. En tiedä onko aiheesta vaan kirjoitettu nyt paljon, vai onko vaan se lisääntynyt mihin olen keskittynyt!? :)

Olen pannut merkille eri alojen "gurujen" otteen asioihin tyylillä mikä on oikein tai väärin. Jonkin alan tsämppioonit ottavat vallan sanoa: "Tee tätä äläkä poikkea polulta". On jopa kirjoitettu otsikolla "Väärä tekeminen" tai "Väärä syöminen". TÄ! Jos jokin asia on väärin niin se ei tarkoita että se olisi jollekkin toiselle väärin. Jokaisen oma oikea ja väärähän ei oikeasti ole olemassa. Kaikki on ihan ok ja sopii täydellisesti ilman sen kummenpaa ajattelua juuri nyt ja tähän! Juuri niin kuin pitää ja tavalla jolla pitää. Oli se sitten mikä tahansa asia.

Se mikä sopii itselle, ei sopi välttämättä toiselle. Asioiden määrittely tietynlaisiksi ja tietyllä tavalla. Vähän niin kun tämä minun kirjoitus, paitsi että en halua minkään olevan rajoitettua. Saa toki määritellä vaikka mitä, mutta määritelkööt jokainen oman päänsä menoksi. Annan esimerkin, jos syöt kilon parsakaalia niin syö. Kiva juttu. Se ei ole mitenkään oikein tai väärin tehty. Ja jos joku haluaa syödä kilon parsakaalia niin syökööt! Jos taas ei, niin se on ihan ok. Se taas ei ole ok, että sanoo jollekkin, että ei noin voi tehtä. Voipas! Eihän kenenkään toisen elämää voi määritellä ja sanoa miten se pitää elää ja millä eväillä.

Itse en kylvä asiakkaille, ystäville tai sukulaisille sanontoa "Ei noin voi tehdä". Entisessä elämässäni kyllä saatoin joskus niin ajatella. Mutta FREEDOM! En enää! Kaikkihan voi tehdä mitä vaan. Ei ole toisen asia puuttua toisen elämään tai halveksua sitä. Saati sitten määritellä sitä. Eiköhän jokainen osaa sen ihan itse :)
Jos naapuri ostaa narsisseja niin ei todellakaan ole sinun asia mennä sanomaan hänelle niiden olevan "vääränlaisia" kukkasia :) Nuuskikaa niitä vaikka yhdessä :) Tämä vaan esimerkkinä. Ehkä se, että antaa jokaisen tehdä mitä haluaa, avaa uusille ajatuksille torjunnan sijaan. Jos aina miettii että ei noin niin eikö olisi hedelmällisempää ajatella toisin. Ajatteleekin kuinka erilailla toinen tekee asian itseen verrattuna. Ja olisiko siitä jotain opittavaa.

Kirjoitin aikaisemmin kahvakuulan lajikirjosta. Siksi kai vaide jäi päälle. En koskaan sanoisi kuulanveivaajalle, ettei hän voisi tehdä jotain mitä haluaa kuulalla. Katsoisin vaan ettei hän satuta itseään ja yhdessä tarkastaisimme tekniikat. Jos jotakin kiinnostaa se mitä minä sillä teen, niin kerron toki. En tyrkytä! Sama pätee kaikkeen muuhunkin, siksi en osaa markkinointia ja myyntiä. En halua tyrkyttää. Jokainen löytää sen oman "seurakuntansa" ilman tuputusta. Ei kysyvä tieltä eksy :)

Kaikki vastustus ja arvostelu on sitä negatiivista energiaa joka kääntyy itseä vastaan. Jokaisen haukun saat jotain kautta takaisin. Jokainen arvostelu osuu omaan nilkkaan. Eikö olisi paljon mukavampaa olla suvaitsevainen ja kehua? Kannustaa ja tukea? Ajatella kun kaikki se hyvä mitä kylvää tulee itselle takaisin. Ihanaa! Eikö sitä kaikki halua!? Ei se vaadi kun kilven riisumista ja egon nielemistä. Nähdä kaikessa hyvää antaa sinulle sitä hyvää!


Kiltteys ja kohteliaisuus kaikkia ihmisiä kohtaan on ilmaista ja fiksua. Siinäpä yleispätevät käytösohjeet ihan joka tilanteeseen. Kiltteydestä tulee sinulle hyvä olo ja muut pitävät sinusta enemmän. Aito kiltteys ja kohteliaisuus ovat nöyristelystä kaukana. Kiltti ja kohtelias ihminen on kiltti ja kohteliaan kunnioittava myös itselleen. -Namaste, Marika Borg-


maanantai 11. maaliskuuta 2013

Kahvakuulailu ja kahvakuulaurheilu

Olen veivannut kahvakuulalla jo useamman vuoden, aloittelin sillee kevyesti vuonna 2007. Varsinainen treenaus alkoi heti sen jälkeen. Rautapallo vei mennessään kun siihen ekan kerran koskin. Vaikkakin kyseessä oli sellainen neopreenipäällysteinen, liukaskahvainen jumppakuula! Ostin samankaltaisen moukun itsellenikin, kiloja siinä oli 16. Olinhan käynyt salilla jo vuosia, harrastanut kamppailulajia, harjoittanut pilatesta ja käynyt ahkerasti juoksemassa. Maratonistakin oli vaan vuosi aikaa. 16 kilonen oli mielestäni sopiva paino aloittaa ;)

Eka kuulani vuonna 2007

Imin tietoa netistä ja aloin harjoittelemaan tempausta ajatuksella "kisaamaan pitää päästä" :) Ostin myös tuommoisen samanlaisen "huonon" mallisen kuulan kasikiloisena. Sillä harjoittelin yhden käden liikkeitä. Harjoitteluuni tuli tauko aika pian kun sain olkapääni sijoiltaan. Ennen tätä ihmettelin aina, miten kuula on niin liukas ja vaikea käsitellä. Ihme, että olkapää ei tykännyt moisesta hankalasta kuulamallista... Opin netistä, että kuulan kanssa käytetään magnesium jauhetta paremman pitävyyden saamiseksi. Eipä toiminut valurautaisen paskan kahvan kanssa....Siinä vaiheessa tajusin kuulia olevan muunlaisia ja eri mallisia. Huomasin äkkiä, että kisamallinen kuula on se oikea ja alkuperäinen. 

Hakeuduin kuitenkin ennen uusien kuulien ostamista kuulatunnille, jota kävin puoli vuotta. Tuntien lisäksi veivasin itse kuulilla salitreenin lisäksi. Toistoja, toistoja, toistoja. Kuulille tuli kilsoja. 

Pian tämän jälkeen ostin ekan kisamallisen kuulani. Sille tielle olen jäänyt. Aivan uskomaton ero noihin vääränlaisiin kuuliin verrattuna! Tulin ihan vihaiseksi miksi mitään muita kuulia myydään! 

Mun eka oikea kuula, taustalla väijyy äpärä ;)

Tadaa, vielä kun imin tietoa lisää, niin tajusin ruostuttaa kahvan ja sit hieroo mankkua mukaan. Jee, taivas oli auki! Kaikkea sitä oppii kun laji vie mukanaan! Ihanaa! Ja osasin ihan itte!! 

Tästä ei mennyt kauaa kun alkoi olemaan kuulailu jo aika pitkällä. En sano, että olisin ollut valmis. Ehkä tässä, niin kuin muissakin lajeissa, aina on parantamisen varaa. Olen aina tehnyt kuulalla ns. jumppaliikkeitä (heilureita, askelkyykkyjä, tuulimyllyjä ja monia muita) kisaliikkeiden (tempaus, LC, työnnöt) lisäksi. Olen kohta vuoden ohjannut itse kuulajumppaa. Olen sitä mieltä, että tavallinen ihminen, joka aloittaa kuulalla veivaamisen, ei ole valmis kisaliikkeisiin. Ja ei edes halua välttämättä tehdä vaan kisaliikkeitä. Itse olen saanut asiakkailta kiitosta juuri kuulaliikkeiden monipuolisuudesta. Ja he eivät edes haluaisi tehdä kuulalla muuta. Joten jumpalla mennään. Toki tekniikkaa opitaan jumpassa joka kerta. Ja keskivartalon hallinta, kehittäminen ja harjoittaminen tuo tuloksia. Tekniikkatunnit ja kisaliikkeet tehdään asiakkaan niin halutessa. 


Omilla tunneilla hyödynnän omaa tietotaitoa asiakkaiden hyväksi. Onnekseni vuosia harjoittelemani lajit tukevat kahvakuulailua. Eli tunneillani käydään läpi myös pilates, keppijumppa ja vastusnauhaliikkeitä. Pilates liikkeet vahvistavat keskivartalon lihaksia ja keppijumppa on myös erinomainen kuulailun lämmittely- ja venyttelyapu. Joskus ollaan treenattu kisatekniikkaa tunneilla, mutta jos asiakkailta kysyy, niin he haluavat sitä kaikille sopivaa jumppaa. 

Kahvakuulaurheilijoiden asenteesta olen huomannut pientä väheksyntää tätä jumppaa kohtaan. Kuulajumppa on kehittävää ja lihaskuntoa parantavaa toimintaa. Ja väitän tulevan kisaliikeharjoittelun olevan helpompaa aloittaa jo kuulan kanssa jumpanneena. Jos siis haluaa harjoitella kisaliikkeitä. Toki kaikkeahan voi tehdä tyylillään ja niinkuin haluaa. En väitä olevan oikeaa tai väärää tapaa. Paitsi tietenkin se tapa, jolla itse aloitin ;) Ei ole järkevää aloittaa harjoittelua itsekseen ja liian isolla kuulalla. Tai vaihtoehtoisesti liian pienellä kuulalla. Aina kannattaa mennä ohjatulle tunnille jolta saa vinkkejä omaan harjoitteluun ja ohjausta tekniikkaan. 

Mielestäni liikunnan ilo on paras ilo. Jokainen tehköön sitä haluamallaan tavalla ja niin että kehittyy. Voihan painonostotangollakin tehdä vaikka hauiskääntöä. Ei aina tarvitse tehdä välineillä vain sitä mihin ne on tarkoitettu. Soveltaminen turvallisesti on ihan ookoo! Ja jokainen valitsee sen oman "seurakunnan" ja tekee sen mukaan. Tai ei, sekin on ihan ookoo! 

Aikoinaan kun löin lukkoon maratonille osallistumiseni, toi se myös mukanaan jos jonkinlaista "näin pitää tehdä" ohjetta. Harjoittelussa oli paljon pakkopullaa ja asioita, jotka pitää tehdä jos meinaa juosta se ekan maratonin. Yäääk, mulla tuli heti asiaan sellainen "ei o pakko jos ei haluu" fiilis. Itse en usko siihen, että joku tietää mikä on tehtävä mitenkin ja vielä arvostelemalla muiden tapoja. Ei se niin voi mennä! Kuka sen päättää? Minun mielestä jollekkin käy jokin tapa, toiselle toinen. Jokainen osaa itse hakeutua omalle mukavuusalueelleen ja kasvattaa rajojaan siellä. Tai jos haluaa mennä epämukavuusalueelleen niin rajat kasvaa sielläkin jo pelkästään sinne menemisellä. Pääasia, että kaikille löytyy jotain!

Oikealla ylhäällä Tukholma maraton 2006 mitali.

Jokatapauksessa maratonissa pääsin maaliin, vaikka en noudattanut harjoitusohjelmaa. Tein kaikki varmaan väärin jonkun mielestä. Mutta saavutin päämäräni ja se on tärkeintä! Jokainen keskittyköön omaan suoritukseensa. Jos joku muu tekee jotenkin muuten niin tehköön! Ihanaa vapaus ja erilaisuus! Jei!


perjantai 8. maaliskuuta 2013

Vuosipäivä jeeee!

Vuosi sitten aloitin kirjoittelun ja silloin minulla oli lukijoita tasan nolla! Mutta kuinka otettu olen kun teitä on tullut tänne vuoden aikana tasaiseen tahtiin. KIITOS! Ihan huippuhomma, että saan jakaa arkeani kanssanne. Onnea on ystävät <3 Haluan toivottaa myös hyvää naistenpäivää kaikille naisille, miehille ja naisenmielisille :)

Kuvassa ystävyydensolmu. Olkoon se päivän teeman mukaan yhdistämässä meitä ystävinä <3 Meidän, mieheni ja minun, nettikaupasta saa muuten tilaa kelttikoruja! Täältä pääset sinne :) Tuotevalikoimaa laajennetaan jatkossa.

Asiasta moottorisahaan! Eli treeniasiaa :) Tänään tapahtui kehitystä!!!! Uskalsin kokeilla yhden jalan kyykkyjä. Hyvä mä! Tein 3 x 10 sarjaa, eli molemmille jaloille tuli 15 toistoa. Jee, vähänkö siistii?! Tosin jouduin vielä ottamaan tukea seinästä, mutta suoritukset sain tehtyä ja tuntuma oli sen mukainen. Saas nähdä pystynkö huomenna kävelemään GoExpo messuilla ;)

Ihanaista naistenpäivää ja upeaa viikonloppua!

keskiviikko 6. maaliskuuta 2013

Illan unelmointi

Seinällä sängyn päädyssä on kuva paratiisista. Sinne menen aina ajatuksissani. Mutta tärkein kaikesta on tämä hetki ja olotila. Paikka, jossa kirjoitan unelmistani. Paikka, jossa piirrän ihanteistani. Paikka, jonka sylissä on hyvä ja lämmin ja rauhallinen olo. Paikka jossa olen! Se on tässä ja nyt. Tämä kallisarvoinen hetki. Kaikki on niin kuin pitää ja oikeassa hetkessä. Kiitos itselleni tästä tiedosta. Aina se ei ole ollut näin. Kiitos <3
P.S. Ei se väärin ole jos saisi istuskella länpimällä hiekalla meren hivellessä varpaita ;-)

tiistai 5. maaliskuuta 2013

Liikuntaa isolla ällällä

Nyt tulee taas liikutettua hanuria. Kuulatuntiohjausten lisäksi sain eilen taas hoitokoiran hetkeksi ilokseni ja sitten vielä menossa H-I-R-M-U-I-N-E-N sali-into! Eli kyllä lähtee!! Jeba!


Tänään salilla tein seuraavaa:

Kävellen himasta, tuli alkuhiki :)

10 min crossari molempiin suuntiin
Mobbausta kepillä
Rinta Smithissä 3 sarjaa
Ristikkäistalja 3 sarjaa
Tissit laitteessä 3 sarjaa
Pystypunnerrus Smithissä 2 sarjaa
Pystypunnerrus käsipainoilla 3 sarjaa
Vipunostot käsipainoilla 3 sarjaa
Sarja 3x putkeen (huh): vipunostot suoraan sivulle, vipunosto kumarassa, nostot haarovälistä istuen, Arnold press
Penkinreunalla ojentajat
Käsipainolla ojentajat
Punnerruksia suorin jaloin

Vatsat:
Kyrkipuristukset molemmin puolin selkälihas penkissä (päälle vielä ristikkäiset selät ja suorat)
Penkinpäädyssä jalkojen nostot suoraan ylös, sama molemmin puolin vas ja oik
Jumppapallon päällä vatsarutistukset, jalat seinää vasten
Lankku, jalat liinoissa, sammakkoa sisä- ja ulkokierrolla sekä vuorojaloin sivuilla vedot

Sit kävely himaan, safkat naamaan ja bullin kaa tunnin rämpiminen metsässä :) AAAAh, mä vaan sanon. Illalla toinen lenkki, koira saa kyytiä :)

Ja by the way, mun HIIT, josta aikaisemmin vaahtosin, jäi nyt tauolle siksi aikaa kun doki on hoidossa. Sit taas aloitan intervallit kun on vähemmän aerobista!

Ihqua jumppaintoo allihuuppa <3

lauantai 2. maaliskuuta 2013

Uusia treenejä

Tänä aamuna aloitin HIIT treenaamisen. Se on lyhykäisyydessään intervallijuoksua periaatteella 30 sek kovaa, 30 sekkaa kevyemmin.


No okei kuva on kesältä mutta eiks siinä olekkin lämmin fiilis ku vertaa hyr hyr hyr talveen? ;) Toki talvessakin on puolensa, mahtihomma ja rikkaus = neljä vuodenaikaa!

Miksi aloitin HIIT treenin? Tämä tapahtui eilen taas sillee extemporee ja jee tohon alan juu tyyppisesti ;) Eli ei sinänsä mitään uutta asiaa, tajusin vaan, ettei aina tarvitse vetää kahden tunnin lenkkiä. Ja koska nyt on menossa treenit ajatuksella -lihasta kiitos- niin pitkät juoksulenkit tuppaa kuluttamaan liikaa. Joten intervallit tänne kiitos! Ja jos aina tekee samaa, ei kehity!

Pakko myöntää, että ton ohjelman mukainen aloitustreeni  4 minuuttia tuntui hippasen snadilta. No ihme kun kroppa on tuttunut hinkkaamaan vähintään kymmenkertaisen määrän :) Hei, huippuhomma! Lällällää, keholle uusia juttuja. Ei tartte nääs vetää piippuun joka kerta, ei edes joka toinen kerta ;)

Ravinnollakin taas uusi merkitys tähän treeniin. Intervallit kuluttaa erilailla kun maratonit. Vaikka mielestäni tyhjällä masulla tehdyt treenit sucks, tähän aloin tarkoituksella heti aamusta ja pelkkä emäsjauhe vesiseos pötsissä. Treeni on niin lyhytkestoinen että sen kyllä kestää. Riippuu tietty mitä on illalla itseensä ahtanut. Mulla ilta oli hiilarivoittoinen, joten voitte kuvitella lentävän askeleen! Oli muuten ihan huippua huomata kuinka lenkkari lensi! Siis ihan erilailla kuin silloin kun juoksee sen tunnin tai pari. Tai silloin kun juoksusta tulee "rutiini" ja jokapäiväinen hinkutus. Ilo löytyy kevättä kohti taas juoksuunkin! Ja eri metodi käyttöön ja taas uusi fiilis ja mahtionnistumisen olo! JEE! Ihan parasta.

Lupaus itselle ja samalla muistutus: Tee ohjelman mukaisesti, noudata sitä, huomaa kehitys. Mulla on tupannut ohjelmat ja niiden noudattamiset menemään niin, että olen lisännyt poweria liian nopeesti. No kehitys ei ole tietenkään sama! Eli nyt pysyn ruodussa. Hyvä mä!


Eilistä mättöö

Ruokajuttuja eiliseltä :) Salitreenin jälkeen duunasin seuraavaa:


Tuliset tomaattisilakat katkaravuilla.


Bataattiranskiksia.


Punajuurisalaattia ja apelsiini-fenkoli salaattia. Niin ja tietysti parsakaalia! Kylä lähtee ;)

perjantai 1. maaliskuuta 2013

Minna ihmemaassa

Katselin viime viikolla Liisa Ihmemaassa leffan töllöstä. Joo, ekaksi päässäni pyöri joku ihme ennakkoluulo leffan olemuksesta, no mutta katsoin kuitenkin. Ja onneksi! Se oli ihana tarina. Jokainen ehkä on kuullut mitä siinä tapahtuu ja en avaa sitä sen enempää. Pointti on se, että leffan jälkeen sain taas oivalluksen siitä mitä haluan tehdä. Ja se oli ihana idea ja se menee näin: "Haluan juosta pupujen kanssa metsässä". Ei sen enempää tai vähempää. Vaan juuri se ja sitä!


Se ajatus alkoi kasvamaan, niin kuin aina, mulla alkoi mielikuvitus juosta. Kuvittelin tilanteen metsässä ja olin yhtä luonnon kanssa. Sieraimeni täytti sammaleen ja havun tuoksu, perhoset ja linnut liihottivat ympärilläni. Jostain kuului rasahdus, siellä loikki jänis. Hyppelin iloisena sekavin askelin polulla, tanssin metsän kanssa! Olin kotona, kaikki oli niin selvää ja rauhallista. Luonnon harmonia täytti sielun sopukkani ja olin vapaa! Tunsin oksat ja juuret jalkapohjissani. Yhtenäisyyden tuntu oli käsin kosketeltavissa. Olin kuin lapsuudessani, tutkin kiviä ja kantoja. Maistelin kasveja ja hipelöin sammalia. Lapsena olin paljon metsässä koirani kanssa ja en tavallaan tiedostanut meidän olevan koira ja ihminen. Kaivoin ja tongin maata koirani tavoin ja mylvittiin milloin missäkin mättäässä. Saatoimme olla koko päivän koiran kanssa ulkona. Sillon ei katsottu kelloa. Kun tuli hämärää niin lähdettiin kotiin. 

Metsään mennessä sieltä löytyy vaikka ja mitä. Ota silmä käteen ja kävele rauhallisesti ja pysähtele. Ime itseesi luonnon juttuja. Ajattele mikä tarkoitus milläkin on tai ei ole. Miksi puulla on lehdet? Mikä on linnun tarina? Kuinka muurahainen on niin voimakas? Tutki asioita eläimen uteliaisuudella. Haistele ja maistele. Aisti luonto. Kuuntele sen ääniä. Katsele sen muotoja ja lajeja. Mitä kiireisemmäski itsesi tunnet, sitä kauemmin siellä kannattaa olla. Voimaannut ja saat energiaa. Unohda kännykkä ja kello. OLE!

Reality check. Rautaa revin tänäänkin. Vuorossa yläselkä, hauis ja ojentaja. Mutta toinen treeni menee tuonne metsään! Vaikka koira puuttuukin, niin sinne menen ja tutkin kivet ja kannot. Ihan tuli ruono tässä mieleen ;) 

Metsän anti mut sekaisin saa,
luonto huumaa kauneudellaan.

Ilo pamppaa tunteissa mun,
kuinka rakas onkaan laulu linnun.

Riemukasta viikonloppua ihanat!!!