keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Jos treenaan haluat mennä nyt...

... niin takuulla yllätyt. No paremminkin voit yllättyä mun treeni postaukseen piiiitkästä aikaa :)



Olin juosten salilla ajatuksena jalkatreeni. Juoksu siis pääkallopaikalle, takki narikkaan ja menoks.

Ekana tein maastavetoja kahdella 20 kilosella kahvakuulalla. Olisko menny vajaa parikyt. Parikyt kyykkyä steppilaudalla keppi niskan takana 10 per koipi. Sitten lämmittelin sisä- ja ulkoreidet useilla toistoilla laitteessa painona 40 kiloa. Takareisi laitteessa istuen 30 kg 2 sarjaa, yäk en tykkää tästä laitteesta :(

Seuraavaksi etureisi 30 kg 10 toistoa ja sitten 40 kg 10 toistoa. Siis laitteessa istuen, helppoa ku... no joo. Polvet paukkui vaikka ei ollut lähellekkään maksimipainoja. Sitten vuorossa takareisi ja laitteessa, jossa seistään ja tehdään jalka kerralla. Painona tässä ihanat 95 kg ja 10 per koipi.

Väliin pari vatsaa dippivehkeessä jalkoja nostelleen/ heitellen mahdollisimman ylös :)

Jalkaprässi vehkeeseen heitin painoja: 25 kg+ 25 kg+ 10 kg+ 10 kg+ 15 kg ja sit laitteen oma paino noin 25 kg päälle. Mitäs siitä tulee...110 kg. Jes, ekaks tein kapealla 10 toisota, lepo ja leveellä "synnytys asennolla" 3 x 10 toistoa. Sit viel kapeella 10. Muut painot pois, jätin vaan 2x 25 kg ja laitteen oman painon. Eli painoa 75 kg ja tein vielä molemmat jalat yksin x 10 ja pohkeet alkun ja loppuun 20 x. (Saakohan tästä mitään tolkkua..hihiii..:)

Maastavetoa vielä sen 10 x. Painoa tangossa 20 kg+ 20 kg ja tangon oma paino. Herkkuna päälle pelkällä tangolla kyykkyjä väsymykseen. Sit viel Smithissä etureisiä vapaalla tangolla 20 toistoa. Loppusilaus isolla käsipainolla (piru en kattonu kiloja o_O) leveällä haaralla kyykkyjä 15 toisota.

Loppu verryttelyksi kävin vielä kaikki jalkalaitteet läpi silleen nopeesti ja joillain 30 kilosilla painoilla. Tästä vielä juoksu himaan mikä ei oikeesti o pitkä matka :)

Virtaa on ku pikku kylässä vaikka oli TODELLA tahmea fiilis lähteä. Jos siis ei jaksa mennä urheileen niin kannattaa lähteä silti kun siitä saa energiaa. Uskokaa tai älkää, kokeilkaa vaikka :)

Illalla vedän vielä kahvakuulatunnin, nam mikä päivä! Haleja kaikki ihanat!!!!!!


tiistai 30. lokakuuta 2012

Luumuinen suklaakakku


Pirkka lehden versio, alla mun kakku pakaste mansikoin.



Pirkka lehdessä oli oikeen oiva ohje luumumutakakusta, apinoin sen tänne omin pikku muutoksin :) Tosta Pirkka-lehden linkistä voi kakun tehdä myös alkuperäisen ohjeen mukaan, mutta mun ohje on vähän terveellisempi kakkuohje ;)

150 g luomuluumuja
3/4 dl konjakkia
100 g kookosöljyä (noin desi)
150 g tummaa luomusuklaata (mahdollisimman korkea kaakaopitoisuus)
4 luomumunaa
2 dl intiaanisokeria
2,25 dl luomumantelijauhoa
2 rkl raakakaakaojauhoa
1 rkl perunajauhoa
1 tl leivinjauhetta
1 tl vaniljajauhetta tai vaniljauutetta

Pinnalle:
kookoshiutaleita, kaakaoknibsejä (tai tomusokeria)

Paloittele luumut, laita kattilaan konjakin kanssa. Keittele noin 5-10 minuuttia, soseuta sauvasekoittimella. Sulata kookosöljy kattilassa, lisää suklaa ja sekoita tasaiseksi. Vatkaa munat ja sokeri vaahdoksi. Sekoita luumusose ja suklaa-rasvaseos. Yhdistä muna-sokerivaahtoon. Yhdistä kuivat aineet ja sekoita kaikki yhteen. Paista 175 asteisessa uunissa 24 cm irtopohjavuoassa noin 35 minuuttia. Koristele jäähtynyt kakku ja tarjoa vaikka vaniljajäätelön kanssa, nam :)

Mitäs meinaatte, tulisko tästä hyvä mieli ja hurmaava makuelämys ;)




maanantai 22. lokakuuta 2012

Suklaata kakun muodossa


Suklaakakku

2,4 dl mantelijauhoa
2,4 dl raakakaakaota
1 tl leivinjauhetta
1,2 tl ruususuolaa
1,2 dl kookosöljyä
4 munaa
1 tl vaniljasokeria
1,2 dl hunajaa tai muuta makeuttajaa (intiaanisokeria)

Kuorrutus:

Sulatettua tummaa suklaata (vähintään 70% kaakaota)

Vaihtoehtoisia aineksia:

Kaakaoknibsejä
pähkinöitä

Lämmitä uuni 160 asteeseen. Voitele vuoka kookosöljyllä. Sekoita
kuivat aineet ja eri astiassa "märät" aineet. Vatkaa hyvin ja
yhdistä aineet. Paista 20-25 minuuttia kunnes hamastikkuun ei jää
taikinaa. Koristele sulatetulla suklaalla ja knibseillä :)


Alkuperäinen ohje :)

keskiviikko 17. lokakuuta 2012

ArkiSinä!!!!



Kauniita ajatuksia, kivoja laineja, oikeaa asennetta, hienoja sanoja, oikeita oppeja.... Jakoon kaikkea ruusuista ja huikeita juttuja! Wau mitä elämää, Wau mikä fiilis! Wautsi wau, kaikki haluaa tuota!!

Kirjallisuutta, kaikkea opittua, asenteita, kenties muiden opettamista, tätä kaikkea voi tehdä ja olla. Mutta pointti on se, että osaako niitä toteuttaa omassa arjessa?

Osaako "guru" olla oman elämänsä guru? Osaako olla omalle kumppanille ystävä? Voiko olla sellainen toiselle kuin haluisi itselleen olevan? Unohtuuko kaikki sanoma matkalle? Opit opetetaan oppilaalle, mutta jakaako ne läheisilleen? Ovatko tärkeimmät ihmiset elämässä korkeimmalla paikalla ja siellä myös tietäen sen?

Arjen haasteissa mitataan oikea asenne. Kaikkea voidaan sanoa, teot ratkaisee. Näitä oivalluksia pyörittelen päässäni. En voisi nalkuttaa rakkaalleni. En voisi jakaa kauniita ajatuksia ellen tietäisi mistä puhun....


perjantai 12. lokakuuta 2012

Kaneli ja banaani ne yhteen soppii


Banaani- kanelimuffinit

0,75 dl kookosjauhoa
1/4 tl leivinjauhetta
1/4 tl ruususuolaa
4 munaa
luraus kookosmaitoa
1 banaani muusattuna

Kanelikuorrutus (päälle ennen uunia)

1 tl kanelia
2 tl banaanimössöä
2 tl kookosöljyä (sulatettu)
1 tl jotain makeaa (esim siirappia)

175 astetta 20-25 min

TESTISSÄ Kuolleen meren kehonhoitosuola

Testissä kuolleen meren mineraaleja sisältävää kehonhoitosuolaa ja paljastan nyt sen pH:n  :)


Suola ei tunnu niin hyvältä ja liukkaalta kuin suosikkini Meine Base. Tämän suolan liuos on jotenkin kuivan oloinen. Tässä mittaustulos:


Kovin pettyneena totean, että pH jäi neutraaliksi, eli hippasen alle emäksisen. Siksi se oli sen tuntuinenkin. Eli jotenkin "kuiva".


Tuoteselosteessa lukee: Maris sal (dead sea salt), sitten ainesosa joka oli peitetty yliviivaustussilla?!, Tricalcium phosphate, Cl 42.....ja taas tussilla ylivedettyä loput. Eli lopputuloksena sanoisin, että teen tällä jalkakylpyjä, mutta loppukäsittelyn aina rakkaalla kehonhoitosuolallani,  MeineBasella :)

Ihanaa viikonloppua <3

perjantai 5. lokakuuta 2012

Käyttövinkkejä kehonhoitosuolalle. Varoitus: tekee ihostasi ja kehostasi huomattavasti lempeemmän :)


Olen jo aikaisemmin täällä kirjoitellut elämäni eliksiiristä, kehonhoitosuolasta!! Ja se tie ei lopu, olen ollut suolan käyttäjä jo kymmeniä vuosia ja roppakaupalla siitä vain hyvää sanottavaa. Treenistä palautuu nopeemmin, keho toimii paremmin ja iho hehkuu kuin nuorella neidillä :) Lisäksi rakastan sitä asiaa, että kehon joka päivä tuottamat kuona- aineet saa ulos! Kuona- aineet kun aiheuttaa tulehduksia ja pahaa oloa, hyh hyh. Minä en ainakaan halua itselleni sellaista olotilaa!

Pääasia kehonhoitosuolan käytössä on se, että se jää iholle viimeisenä. Eli silloin iho jää emäksiseksi :)

Suihkussa käydessä käytä mahdollisimman neutraalia saippuaa tai öljyä ja pese vaan kainalot ja varpaat. Ei kannata pestä hulluna koko kroppaa koska vesikin on liuotin ja se kuivattaa nykyisessä muodossaan. Kun ihosi on vielä märkä, niin ripottele käsiisi suolaa ja ala hieroa sitä kehoosi, itse aloitan aina kasvoista ja jatkan siitä alaspäin. Lisäile suolaa tarpeen mukaan. Ihosta tulee ihanan liukas ja kiteet sulavat märälle iholle. Jos voit, niin älä kuivaa heti. Laita päällesi vaikka pyyhe ja anna suolan vaikuttaa. Kun iho on kuivunut niin kannattaa ainakin käytön alussa levittää iholle kookosöljyä (ja syödä sitä kans) koska kookos on mm. antibakteerinen ja tukee suolan käyttöä loistavasti. Sisäisesti se tuhoaa hiivaa monen muun hyvän asian lisäksi.

Toinen käyttötapa saunassa: Toista sama kuin edellä ja mene suola iholla saunaan. Heitä löylyä ja hiero suolaa tarvittaessa itseesi lisää. Tehostusta kuona- aineiden poistoon saat jos teet vielä jaloillesi suolakylvyn jossa pidät jalkojasi saunassa. Eli vatiin vettä ja reilusti suolaa (noin 1 dl). Kannattaa suojaa lauteet koska kuona- aines on aika mustaa!! Kun olet saunonut niin mene suihkuun ja huuhtele suola iholta. Suihkun jälkeen levitä ihollesi vielä viimeinen silaus, eli sama kuin edellä, suola jää aina viimeiseksi iholle.

Kehonhoitosuolasta saa myös hauteita, teen itse joskus niin, että kastelen tennis-sukat suolaliuoksessa, vedän ne jalkaani ja villasukat päälle. Jalat saa muhia sukissa ihanan pehmeiksi. Poiston jälkeen huuhtelu, uusi suola ja kuivaus. Päälle vielä kookosöljyä niin avot, jalat on kuin vauvalla ;)

keskiviikko 3. lokakuuta 2012

2 kovaa K:ta, keskiviikko ja kesäkurpitsa

Hei tänäänkin pitää syödä! Simsalabim mutta mitä?

Hetken aromipesää hauduttaen sain idean. Tässä se teille kaikille ihmeteltäväksi, olkaa hyvät!

Kaikki alkaa vuoasta, pohjalle slicetettyjä (lue ohueksi viipaloitua ;) kesäkurpitsaa. Okei pohja tehty päälle sitten näitä: porkkanaviipaleita, valkosipulia, sipulia, kuivaa aurinkokuivatua tomaattia, lehtikaalia suikaloituna, ruususuolaa, tuoretta chiliä, korianteria, mustapippuria, rakuunaa, muskottipähkinää, basilikaa, tuoretta pinaattia, juustoraastetta ja hippasen jotain sitovaa jauhoa (käytin luomusoijaa vaikka en soijaa suosikkaan).


Uusi kerros, eli taas kesäkurpitsaa jne..... kaikki noi ekan kerroksen kamat. Päälle vuohenjuustosiivuja ja reilusti parmesanraastetta.


Hulauta vielä kaksi munaa ja 4 dl vanhanajan maitoa sekaisin ja kaada ainesten päälle. Itse ripottelin hunnuksi tummia seesaminsiemeniä.


Siellä se köllii 200 asteisessa uunissa. Kaikki ainekset paistoksessa muuten sitten luomua, nam. Kupeeseen heitän vielä kylmäsavulohella ja pestolla vuorattua seitifilettä. Ja eiku syömään, mukavaa keskiviikkoa!!

tiistai 2. lokakuuta 2012

Munatesti

Bongasin eilen Facebookissa ohjeen, jossa kananmunat laitettiin uuniin keittämisen sijaan. Ei kun testiin heti!


Laitoin munat muffinssivuokaan jääkaapista kylmään uuniin. Sitten uuni böhäämään 200 asteeseen ja munat oli uunissa yhteensä noin 30 min. FB ohjeessa oli asteita vähemmän, mutta kun laitoin munat kylmään uuniin, niin tavallaan ne vaan kävivät 200 asteessa. Noooh, lopputulos ei ollut ihan toivottava ;) Munien jäähdyttyä kuoriminen oli hankalaa, munista tuli kumipalloja ja aika kuivia. Jatkossa siis keitän munani.

Kot kot, kivaa päivää kamut!