perjantai 27. huhtikuuta 2012

Pertsin happihyppely

Tämmöistä tänään :)

Fillarilla salille (10 min)

5 min crossarilla
5 min juoksumatolla


Sitten lihasharjoittelu:

5 x 12 kertaa pystypunnerrus (käytin tänään sekä Smithiä, että käsipainoja)



5 x 10 vipunostot käsipainoilla


5 x niin monta toistoa kun saa, ojentajat. Käytin tänään taljaa, käsipainoa ja penkin reunalla omalla painolla tehtynä.

2 x vatsoja taljassa useita toistoja 35 kg.

Sitten tein erilaisia kahvakuulaliikkeitä noin 10 min. Mm heilautuksia (16 kg), selkälihaksia (20 kg) ja kahden kuulan liikkeitä (12 kg)..


                                                              I´m in HEAVEN!!!!



                                                                  Suosikkini <3


                                                                      Kaunista <3


Sitten vielä virtaa riitti! Eli pikku riuhtasu soutulaitteella, ihan parasta. 1000 metriä ja intervalli tyyliin. Tulos alla:


Eikä siinä vielä kaikki! Lähdin vielä suihkun ja safkan jälkeen pyöräilemään Fitness kauppaan kuolaamaan kahvakuulia. Matkaa tuli reilu 10 km. Ja palatessa mulla oli 12 kg kuula repussa. Voin sanoa että tuli HIKI! Nyt olen ansainnut saunomisen ja sen päälle mättöä :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Moikkeliskoikkelis! What´s up you lovely? Seuraa myös Instagramissa: Oikku74