torstai 29. maaliskuuta 2012

Karppibuumista

Heippa, pakko kirjoittaa tästä niin muodikkaasta karppauksesta oma mielipiteeni. En sano että se on se oikea tai väärä. Se on vaan minun katsomus asiaan. Lopetin itse punaisen lihan syömisen jo ennen ylä-asteelle siirtymistä. Mitään tarkkaa pvmäärää minulla ei ole, mutta muistan etten enää yläasteella syönyt lihaa. En vaan saanut sitä jökkiä alas, lisäksi alkoi kiinnostamaan eläinten kohtelu. Lisäksi ajattelin, etten pysty syömään sellaista, mistä olen itse tehty-> liha. Jatkoin muuten samoin, jätin siis vaan lihan pois. Siihen aikaan se muuten oli kovin erikoista ja minua kiusattiin koulussa kun en ollut kuin muut.


Jatkoin tolla ^ ihan normi kuviolla, liha siis vain pois. Jossain vaiheessa sille tuli vissiin ihan nimikin, olisko ollut lakto ovo vegetaristi tms.. Koskaan en ole ollut ylipainoinen ja aktiivisen urheilunkin aloitin vasta 2001, mitä nyt sitä ennen aikamoista lenkkeilyä ja fillarointia koirien kanssa :)

Tullaan tähän päivään... Itse käytännössä en ole "täys karppi" mutta syön vain ns pitkäketjuisia hiilihydraatteja. Kun raha on tiukalla, niin mietin joka pv tarkkaan mitä ruokaa teen. Eilen lähikaupassa oli perunat tarjouksessa, 5 kilon säkki vaan euron. No en voinut vastustaa kiusausta, vaan ostin halpis pussin ja väänsin ekasta satsista muusin (luomuvoilla, protskumaidolla, kermalla, ruususuolalla ja pinaatilla höystettynä). Olihan muusi hyvää joo, mutta kyllä tiesi syöneensä. Tuli todella pallomahainen fiilis ja sellainen tukala olo. Oli pakko lähteä ulkoiluttamaan kahvakuulia saadakseni oloni paremmaksi :))))


Lisäksi tämmöisenä karppaajien kulta- aikana kaupassa sain makuisat naurut kun juttelin Hevi-osaston myyjän kanssa. Hän kertoi, että nämä tarjous potaatit olivat loppuneet melkein heti tarjouksen tultua! Mietin että just, kaikki hiilarittomalla olleet saivat hillittömän pottuhimon ja ahmivat perunaa hullun kiilto silmissä :) Mietin vaan sitä, että pitääkö olla niin pirun ehdoton jos tää on sen hinta-> ahmiminen. Eikö kaikki olisi onnellisempia ruokansa kanssa, jos söisivät kohtuudella kaikkea?



Tässä yksi päivä tuli tutkimus, jonka mukaan suklaa ei lihota. Siksi mieheni on laiha, vaikka vetelee suklaalevyjä kuin näkkäriä ;) Ja toinen tutkimus, että ruikkari on ihan ok.

Niin, elämä on lyhyt, kun syö kohtuudella, niin ei lihoa! Ei ruoka syömällä lopu, ainakaan meillä täällä... Jos jaksaa syödä maltilla, niin jaksaakin paremmin. Ja ei mene aikaa sitten hukkaan kaiken maailman hömppäpömppä dieteillä.

Itse suosin ruokaa, joka on mahdollisimman alkuperäisessä muodossa. Ja väännän siitä sitten tasapainoisen aterian. Ja sen olen huomannut, että mitä enemmän ravinto sisältää kasviksia ja juureksia, niin sitä täydempi maha tulee. Niitä vaan pitää syödä paljon. Vinkki: surauta osa kasviskuormaa smoothieksi, saat nopeemmin alas ja ähky taattu!



Herättikö ajatuksia? Kommentoi :) Pirteää päivää!!!!!


keskiviikko 28. maaliskuuta 2012

Iltapalaa



Kävin kuulien kanssa lähimetsässä ja se toi saunan kautta kimmokkeen nälkään. Nam.

tiistai 27. maaliskuuta 2012

Vinkki kynsilakan poistoon!



Mulla oli pumpuli loppu ja mietin miten putsaan kynsilakat pois.... Hmm. Otin pikkuhousunsuojan ja sehän osoittautui mitä parhaammaksi lakanpoistoaineen alustaksi! Pohjalla oleva muovi pitää aineen ja lakkamössön erossa putsausta tekevästä händystä ja pikkarisuoja imee ainetta itseensä vain vähän, joten pikku turaus riitti putsaamaan molempien räpylöitten kynnet.
LOL!

Hiioppia!

Hei taas kaikille,

Haluan jakaa Teille lukijoille helpon treenin kahvakuulalla kotiin. Toki myönnän, että tekniikka on kaiken a ja o, mutta aloitelkaa pienellä kuulalla niin ette saa tuhoa aikaan :)

http://www.youtube.com/watch?v=4gA2gM27Taw&feature=related

Jumppailoa!!!!

perjantai 23. maaliskuuta 2012

Kehitystä!!

Eilen sain temmottua 16 kilosta kahvakuulaa 20 kertaa ja rinnallevedot päälle (niitä en laskenu). Ja heilautuksia yhdellä kädellä ja kahdella kädellä, jalkojen ympäri ja välistä. Mahtavaa!

keskiviikko 21. maaliskuuta 2012

Musiikki, tärkeä musiikki!

Musiikki tuo korviini sen tsempin ja kannustuksen, mitä tarvitsen. Musiikki kantaa suoritukseni äärimmilleen. Musiikki tuo laulun keuhkoihini. Musiikki lohduttaa!


"Musiikki karkottaa vihan niistä, jotka eivät rakasta.
Rauhattomille se antaa rauhan, itkevät se lohduttaa.
Ne, joiden tie on tukossa, löytävät uusia polkuja
ja niille jotka torjuvat kaiken, kasvaa uutta varmuutta ja toivoa"
Bablo Casals

Mitä musiikki Sinulle merkitsee? Minulle se tuo treeniin ryhtiä, mielialaan tsemppiä ja vie ajatukset unelmiin.

tiistai 20. maaliskuuta 2012

Rakastavaisten lukkoja



On tullut muutama lukko sitten viime näkemän :-)

Rakkauden silta ja tatuointi

Puolisoni kanssa sinetöimme rakkautemme myös laittamalla lukon Rakkauden Sillalle ja heitimme avaimen mereen :) Hauska idea ja kiva symboli.


Noin vuosi sitten tatuoimme kihlat nimettömiin :)


Kyllä kirpas =oD

Paistinpannu asiaa

Heipparallaa :)

Viime päivinä olen käynyt facebookissa keskustelua, millainen paistinpannu kandeis ostaa. Teflonista irtoaa myrkkyä ja kuka haluaa kehoonsa enää enempää kemikaalikuormaa?! En minä ainakaan...

Täällä on paljon hyvää tietoa, mutta edelleen etisin infoa siitä, onko keraamisella materiaalilla pinnoitetussa pannussa jotain "irtoavaa".

Olen kuitenkin päättänyt ostaa valurautapannun, joten kaupoille :)

lauantai 17. maaliskuuta 2012

No okei... Lisää luomuööliä..

Toinen testiin. Mut hei! Mä oon sen ansainnu. Lenkki, kahvakuulareeni ja pari bissee ystäväni Ninan kanssa takana ;-)
Niin ja karppipizza uunissa: 1 pkr rahkaa, 2 luomumunaa, 1tl leivinjauhetta, 150g juustoraastetta ja 7 rlk gluteenitonta jauhoseosta. 200 °c 10 min, täytteet päälle ja viel n. 20 min + 200°c. Nauti¡¡¡¡¡¡

perjantai 16. maaliskuuta 2012

Luomuolut testissä

Koska myös tavis oluissa on torjunta-aine jäämiä, niin vaihdan parempaan. Maistan yhden tossa saunan ohessa. En vielä tiedä siis mausta. Olen ennenkin luomu oluita juonut, mutta en tätä kyseistä. Kokeiluun :-)

Lantsarit



Kurakeli ja märkää :-) Mut mikäs täs on lompsiessa kun on kierrätys saappaat ja viel käheen värisetki :-D

torstai 15. maaliskuuta 2012

Iik... The number of the beast...

Mun vaakakin tunnistaa mut ;-) hahaaa!


Parempi porkkanakakku

Nam nam, tässä tulee terveellisempi porkkanakakun ohje, olkaapa hyvät :)

Kuva täältä.

Porkkana-appelsiinikakku

12 palaa

4 luomukananmunaa
3 dl raakaruokosokeria
5 dl Gluteenitonta jauhoseosta+ mantelijauhoa+ pähkinärouhetta (yhteensä 5 dl)
3 tl leivinjauhetta
0,5 tl ruususuolaa
1 rkl kanelia
2 dl porkkanasosetta
5 dl hienoa raastetta luomuporkkanoista
0,75 dl luomuappelsiinimehua

Kuorrutus:
200 g maustamatonta tuorejuustoa
1 luomuappelsiinin kuori
2 rkl luomuappelsiinimehua
2 dl raakaruokosokeria
1 tl vaniljasokeria

Vaahdota munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi.
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Lisää ne munavaahtoon kevyesti sekoittelen.
Lisää vuorotellen rasva, porkkanaraaste sekä appelsiinimehu.
Kääntele tasaiseksi taikinaksi.
Kaada taikina leivinpaperilla vuorattuun noin 25x35 cm uunivuokaan tai -pellille.
Paista kakkupohjaa 175 asteessa noin 30–35  minuuttia.
Sekoita kuorrutuksen aineet keskenään tasaiseksi seokseksi.
Levitä kuorrutus jäähtyneelle pohjalle.

keskiviikko 14. maaliskuuta 2012

Luomua luomua, lisää luomua nam.

Hei kaikki ihanaiset immeiset :))

Olin tänään haastateltavana luomuruokaa käsittelevässä tutkimuksessa. Tutkimusta tekevä nuori nainen kyseli eri kysymyksiä luomuruoasta, siitä paljonko käytän luomutuotteita ja millaisia ajatuksia ja näkemyksiä minulla on luomusta.

Mietintämyssyyni jäi niin paljon ajatuksia, että kirjoitan osan Teille jaettavaksi. Aiheestahan voisi kirjoittaa kirjan, ei kuitenkaan nyt :)

Haluan herättää taas keskustelua ja laittaa ihmiset miettimään, mikä on tärkeää oman terveyden ja ympäristön terveyden kannalta. Oma terveys on omalla vastuulla, mutta kuka vastaa siitä, miten tuhoamme toisen terveyttä? Tai kuka vastaa siitä kun ympäristö tuhoutuu ja lajit taantuu?


Tuo kuva ei liity mitenkään luomuun, mutta on vaan niin kaunis <3 Ja piristää värillään....

No aiheeseen. Luomusta moni tietää vain pintaraapaisun, eli sen, että se on tuotettu ilman torjunta- aineita ja myrkkyjä. Mielestäni pitäisi ajatella luomuilua  kokonaisuutena. Eli miten luomun tuottaminen ja kuluttaminen ottaa vastuuta koko meidän ympäristöstämme ja terveydestämme?

Mietitään vaikka eläimiä. Miten elämet olisivat, jos saisivat olla vapaassa luonnontilassa? No villinä isolla aroilla/ pelloilla syömässä kaikkea vihreää, jota ei ole tuotettu lannoittamalla. Niillä olisi paljon tilaa ja hyvää ravintoa. Ne eivät saisi kehoonsa kasvuhormooneja eivätkä antibiotteja. Niin ja ne eivät kokisi ihmisen aiheuttamaa stressiä! Kaikki tämä johtaisi siihen, että ne saisivat kasvaa lajillensa tyypilliseen kokoon ja ilman ihmisen antamia kemikaaleja. Niiden liha olisi parempilaatuista ja lihaan jääneitä haitta- aineita ei kulkeutuisi kuluttajan elimistöön.

Kasvit ottavat kaiken kasvaakseen maasta. Jos maa on joka vuosi tumpattu täyteen lannotteita ja myrkkyjä, niin se köyhtyy ja kivennäis- ja mineraalipitoisuudet häviävät. Tarvitaan aina vaan enemmän myrkkyjä ja kaikki tämä kastellaan millä lie vedellä. Kasteluveden laadullahan ei ole väliä, koska jokaiseen ongelmaan on oma myrkkynsä. Nämä jäämiä täynnä olevat kasvit antavat kuluttajalle oman kemikaalikuormansa. Luomukasviksissa ei tätä haitta- aine ongelmaa ole.

Jos ajattelemme sitä missä asumme, elämme ja syömme, niin kaikki tapahtuu tämän "saastuneen" maaperän päällä. Sadevesivalumat ja hulevedet huuhtovat maaperän haitta- aineita pohjavesiin ja vesistöihin. Maaperä köyhtyy ja kasvisten kivennäis- ja vitamiinipitoisuudet laskevat. Vesien käsittelyn ja maaperän kunnostuksen tarve kasvaa. Ihmiset sairastelevat ja oirehtivat-> Tämä on myös omakohtaista. Kun aloin kasvissyöjäksi 90- luvulla, niin käsissäni puhkesi allerginen ihottuma. Allergiatesteissä todettiin pahin mahdollinen nikkeliallergia. Se oli puhjennut kasviksista saadusta altistuksesta, joka kasvoi herkistymiseksi ja loppujen lopuksi allergiaksi. Silloin aloin miettimään ravinnon merkitystä ja koko ekosysteemin merkitystä kaikkeen. Alkoi meikäläisen kiinnostus kasvamaan ja tietoa tulee lisää vieläkin joka päivä!

Osa II seuraa varmasti, tässä oli Teille esimakua :)

Jos metsään haluat mennä nyt ....



Metsässä kävely rauhoittaa, rentouttaa ja antaa energiaa. Se myös jonkin tutkimuksen mukaan parantaa vastustuskykyä ja tuo Sinut lähemmäksi luontoa :-)

maanantai 12. maaliskuuta 2012

Näin tähän mennessä tänään



Howdy how :-)

Vuorossa oli tänään vihaamani jalkatreeni, tai en mä sitä vihaa. Ehkä pelkään enemmänkin ;-) Jalkani tuppaavat ottavan hyvin painoa ja harjoittelun jälkeen en meinaa päästä kävelemään.... Ehkä se on tarkoituskin haloo Minna. Joo ok...
Treenin mielekkäämmäksi sain tuunaamalla sitä hieman. Ajattelin tehdä osan koipia juoksemalla. No niin tein. Juoksin salille (n 10min) ja tein salilla etureiden, takareiden, prässin ja pohkeet. Ja sit juoksin takas offcourse :-)
Enkä malttanut kotona olla tarttumatta kuulaan... Ja hei hei hei. Sain ekaa kertaa tehtyä pari tempaus sarjaa 16 kilosella jötikällä!!!Hyvä mä. Olen siis kehittynyt!
Ihanaa viikonalkua <3

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

MITEN SAAT IHOSI KUNTOON JA VÄHENNÄT KEHOSI HAPPOKUORMAA?!

Onko ihosi kuiva? Halkeileeko kantapäät? Kiristääkö? Hilseileekö? Onko ihossa muutoksia tai ihottumaa? Kuivia kohtia tai nirhaumia? Kutittaako? Tuleeko näppylöitä? Kärsitkö hiivatulehduksesta?

Me kaikki olemme varmasti kokeneet jotain iho- ongelmia. Mistä nämä johtuvat?

Kuonaantuneiden kudosten ja elinten puhdistamisessa ja toiminnan elvyttämisessä on välttämätöntä yhdistää
tasapainoinen, mineraalipitoinen ja emästä muodostava ravinto, riittävä hiilihapottoman veden juominen,
kohtuullinen liikunta sekä emäksiset suolakylvyt ja hauteet.

Mennäänpä syvemmälle aiheeseen. Iho on ihmisen suurin elin. Ihon tehtävä on suojaa kehoamme ulkoisilta "hyökkäyksiltä", säädellä lämpöä hikoilemalla, iho tuntee, iho suojelee auringolta ja iholla tapahtuu aineenvaihduntaa. Ihon kautta poistuu osa kehomme kuona- aineista, jota syntyy kehomme sisäisistä prosesseista, liikunnasta, ruoan sulatuksesta ja esim loukkaantumisista. Kehon kuona- aine kuorma aiheuttaa kehon happamuutta, joka taas aiheuttaa mm. iho-ongelmia. Happo-emästasapaino on lähes jokaisella sekaisin, koska syömme liian hapanta ruokaa, tai emme syö tarpeeksi emästä tuottavaa ravintoa. Tämä taas lisää jo valmiiksi happokuormaa kehossamme ja muodostaa lisää maitohappoja elimistöömme. Oikeanlaista ravintoa suosimalla voi vähentää happokuormaa. Happoja voi vähentää ihon kautta tapahtuvalla EMÄKSISELLÄ KEHONHOIDOLLA. Tämä tapahtuu käyttämällä ihon happaman pH:n emäksiseksi muuttavalla kehonhoitosuolalla.


Meinebase suolan käyttö on kuin virkkuukoukku, joka käy noukkimassa kehostamme ihon läpi kuona- ainetta eli kehon happoa. Esimerkiksi treenin jälkeen tehty emäsjalkakylpy poistaa kehon happokuormaa tehokkaasti. Tässä kuva eilisestä jalkakylpyvedestäni kahvakuulatreenin ja tunnin lenkin jälkeen:


Laitoin veteen sakset, jotta näkisitte kylpyveden sameuden. Sain aika paljon "savea" eli happoja itsestäni ulos!!

Haluaisin vielä kertoa ihon pH- arvosta ja siitä miten se vaikuttaa ihomme hyvinvointiin.

Nykyään ihmiset pesevät ihonsa saippualla, joka kuivattaa ihoa. Sitten he tukkivat ihohuokoset emulsiolla/ rasvalla, jonka kosteuttava vaikutus ei ole muuta kuin se huijaava olo iholla. Päin vastoin kun luulemme, iho ei tule kovin joustavaksi rasvan ansiosta. Rasva happamalle iholle levitettynä poistaa ihon hengityksen tukkimalla huokoset. Iho myös paksuuntuu rasvojen käytön myötä ja aihuttaa lisää ongelmia iholle.

Haluan näyttää (entisenä laboranttina minulle kaikenmaailman testit ovat tärkeitä ja konkreettisia) tekemäni testin, joka osoittaa teille ihon pH- arvot ennen ja jälkeen emäs- suolan käytöä. Hapan pH arvohan iholla aiheuttaa sen kuivan, kiristävä olon.

Tässä kuva ihan tavallisella suihkusaippualla pestyn ihon pH- arvosta:


Arvo on siinä 4-5 paikkeilla eli siis hapan :(

Sitten seuraavaksi kehonhoitosuolalla huuhdeltu iho:


Emäksisen ihon arvo noin 8 ja vähän päälle. Tämä siis ihanteellinen, on myös muuten esim. lapsiveden pH arvo! :) Yksi kaverini kylvettää lastaan vain emäksisessä kylvyssä ja lapsen iho on täydellinen. No, luonnollisesti...

Emäksistä kehonhoitoa tukee suolalamput, jotka neutralisoivat hengittämäämme huoneilman varauksia.


Minulla on suolalamppuja useita ja jopa USB liittimelläkin!!! :)


Osa suolahoitoa on suolahuoneet, joissa käyn aina kun mahdollista. Myös koirani kanssa aikoinaan kävimme koirien suolahuoneessa Hyvinkään Koirakylpylässä.

Pesin myös koirani emäksisellä suolalla ja iho oli loistavassa kunnossa :)

Itse olen löytänyt kehonhoitosuolan 90- luvulla ja olen käyttänyt sitä sieltä asti. Ihoni on hyvässä kunnossa ja palaudun treeneistä nopeasti kehon happokuorman tehokkaan poiston ansiosta. Käytän suolaa joka päivä ja en lähde ilman sitä mihinkään!


Kommentoikaa ja kyselkää, vastaan parhaani mukaan. Minulla on kehonhoitosuolasta niin pitkä kokemus, että luulen tietäväni siitä paljon. Haluan myös osaltani kertoa suolasta juuri siksi, että ihmiset saisivat apuja ihonhoitoon ja paremman olon kehoonsa!!! Iloa ja valoa ja mukavia kylpyhetkiä :)

lauantai 10. maaliskuuta 2012

perjantai 9. maaliskuuta 2012

Rammstein Zwitter



Mahtavaa reenimusaa, tätä korviin täysiä salilla. Oivallinen kettumaisissa reeneissa kuten jalkareeni, kyllä lähtee!! Ainakin mulla toimii!

Täysksylitoli



Heipparallaa! Minulla alkavat reijät hampaissa aina nurkan takana väijymässä, niin ksylitolituotteet ovat tutkitusti pitäneet ne aisoissa. Kätevästi ja edullisesti saan ne Ksylitolikaupasta :-)

Tahtoo mokkapaloja!!

Päivänne ratoksi vielä yksi superhyväksi tuunattu resepti, namiii!

Kuva täältä.

Mokkapalat


2 kpl luomukananmunaa
1,50 dl täysruokosokeria
4 dl mantelijauhoja ja/tai gluteeniton jauhoseos
2 tl leivinjauhetta
2 tl vaniljasokeria
4 rkl kaakaojauhetta (raakakaakao)
1,50 dl porkkanasosetta
1,50 dl appelsiinimehua

Kuorrute

1 dl luomuöljyä (oliivi tms)
200 g taloussuklaata
2 dl täysruokosokeria


Ohje

Vatkaa munat ja sokeri, yhdistä kuivat aineet. Sekoita porkkanasosetta,
jauhoseosta ja appelsiinimehua munaseokseen. 170 asteiseen uuniin 15-20 min.
Jäähdytä. Sulata kattilassa suklaa ja sekoita siihen muuta aineet.
Levitä jäähtyneen kakun päälle, koristele mieluisaksi esim kookoshiutaleilla tai strösseleillä.


Lenkin kruunaaja

Nam :-P


Ylös ja ulos!



Mitä parhain lenkkikieli :-D

Ihanaa viikonlopunalkua :)

Huomenta ja iloista pertsiä :)


Ajattelin piristää teitä heti aamusta pikkumakealla. Olen itse oikea herkkupeba, mutta terveellisellä tavalla (ainakin suurimmaksi osaksi). Haluaisin jakaa teidän kanssanne erään hyväksi todetun namireseptin. Maistuu ainakin mulle =oD


Reseptiin en voi laittaa teille linkkiä, koska sellaista ei ole. 


Mokkapalamuffinssit:


100 g porkkanasosetta
2 kananmunaa
2 dl hedelmäsokeria/ raakaruokosokeria, kumpikin käy
3,50 dl mantelijauhoa
2 rkl tummaa luomukaakaojauhetta
1 tl leivinjauhetta
2 tl vaniljasokeria
1 dl maitoa (myös soijamaito yms käy)
Kuorrutus
1 prk tuorejuustoa
1 rkl tummaa luomukaakaojauhetta
2 dl raakaruokosokeria (viimeksi käytin steviaa)
2 rkl vahvaa kahvia
50 g ruokalusikallinen luomuöljyä



Ohje
Vatkaa munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Vaahto on valmista, kun vatkaimella tekemä kuvio jää hetkeksi vaahdon pintaan. Sekoita kuivat aineet keskenään. Siivilöi jauhot munavaahtoon. Lisää joukkoon vuorotellen porkkanasose ja maito samalla sekoittaen. Kääntele varovasti tasaiseksi taikinaksi. Annostele taikina 12 muffinivuokaan. Paista 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Anna jäähtyä ritilän päällä. Tee kuorrut sekoittamalla ainekset tasaiseksi, pursota jäähtyneiden muffinssejen päälle..

torstai 8. maaliskuuta 2012

Reeni se naisen tiellä pitää!!

Heissan muruset!

Aamu alkoi smoothiella: veriappelsiini, 1 varsiselleri, jäisiä marjoja, hamppua , msm , maca , camu camu , vehnänoras, kaakao paloja , kookosrasvaa, suodatettua vettä, proteiinijauhetta niin ja vielä luraus vehnänalkioöljyä. Mikseriin sur sur ja naamariin.

Olen aika terve tyyppi, mutta nyt on ollut pientä lämpöilyä. Luulen kuitenkin, että se johtuu syömistäni detox- vaikutteista superfoodeista, koska jaksan treenaa/ juosta silti ihan hyvin ja virtaa riittää! Tässä enemmän detoxsista.

Tänään on taas salipäivä, ja vuorossa olisi jakareeni, MUTTA!!! Olen käynyt pakara- sisäreisi sähköimpulsihoidoissa, niin skippaan koivet. Täältä lisätietoja TODELLA tehokkaasta kiinteytysmuodosta.. Kyseisestä paikasta saa muuten PKS- seudun PARHAAT ripsikuidut ja ihan mahtavalta tyypiltä nopeesti Veera.

No niin, takaisin reeniin, teen tänään jalkojen sijaan rinnan, hauiksen ja vatsan, rankkuutta siis tiedossa. Laitan tähän ohjelman siitä kiinnostuneille:
Lämmittely (kävelen läheiselle salille+ 5 min crosstrainer)
Penkkipunnerrus Smith- laitteessa 5x 8-10
Ristikkäistaljarutistus 4 x 12
Hauiskääntö levytangolla 5 x 10
Pumppi istuen käsipainolla 5 x 12- 14
Vatsarutistus taljassa köydellä 5 x 14- 20 (mun suosikki)

Perusvenytykset päälle ja suihkuun!

Illalla vielä luvassa Naistenpäivä dinner ihanien vanhojen duunikavereitten kanssa.
Vedän taas varmaan pinaattimuhennosta tai kalaa, koska en syö lihaa. Jos jaksan, niin saatan kävellä paikanpäälle, ainakin osan matkaa. Tässä olisi koko matka jos jaksan salin päälle riehua.

Tässä alkupamaus, enjoy my lovely friends!!!!!!

Tervetuloa

Ihanaa Naistenpäivää kaikki hemaisevat, vahvat Naiset! 


Tästä se lähtee. Eka ihan ikikioma jutustelupalstan poikanen, jonne kirjaan ajatuksia ja mietteitä Teidän kaikkien suuremmoisten ystävien ihmeteltäväksi :) Olen onnellisessa asemassa saadessani Teidän katseenne ja kiinnostuksenne minuun. Haluan osoittaa kunnioitusta jokaisen individualistin maailmankuvaan ja arvoihin ja en ikipäivänä toivo kenellekkään muuta kuin iloa, valoa, kauniita sanoja ja suurta rakkautta. 


I´ll be back-> tulen olemaan selkä, hahaha!!!